ENTRENA A TU RITMO
Guarda plantillas y ejecútalas con un botón. También puedes duplicar entrenamientos entre fechas.
Press de Banca Progresivo
¿Cómo funciona?
Empiezas con un peso que puedas dominar bien (aprox. el 50% de tu máximo). Cada vez que completes 12 reps, el sistema sube el peso automáticamente. Si no llegas a 8 reps, repites ese nivel hasta dominarlo.
Tu 1RM es el peso máximo con el que puedes hacer 1 sola repetición con buena técnica.
Peso de inicio: 50% de tu 1RM → —
Cada nivel: 8-12 reps → siguiente peso disponible (ej.: 30 → 33 → 35)
Introduce tus datos para calcular cuántas calorías necesitas al día
Registra comidas y macros. Los totales se calculan automáticamente.
Exporta parte de tus datos a CSV para revisarlos en hoja de cálculo.
Personaliza los grupos musculares que quieres registrar
Esto borrará todos tus entrenamientos guardados. No se puede deshacer.